"استشاري تغذية": ينصح بتنظيم الوجبات خلال شهر رمضان
الأربعاء 14/أبريل/2021 - 01:31 م
جهاد محمود
قال هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، إنه ينصح بتنظيم الوجبات خلال شهر رمضان الكريم من أجل تجنب الزيادة الكبيرة في الوزن من خلال الحصول على قيم غذائية غير منتظمة.
وأضاف من خلال برنامج "صباح الخير يا مصر"، المذاع علي القناة الأولى،اليوم الاربعاء، أن شهر رمضان لديه ميزة كبيرة وهي تنظيم اليوم إذ أنه يحدد الإفطار والسحور في مواعيد ثابتة بدلا من الأيام العادية التي يتناول فيها عدد كبير من الأشخاص الطعام في مواعيد غير منتظمة.
وشدد على أهمية تنظيم مواعيد الطعام بين الإفطار والسحور واستغلال أن الصيام يهدئ شهية الجسم والبدء في الحصول على وجبة بينية بالطاقة التي يحتاجها الجسم مضيفآ اللي هيخس في رمضان هم الناس اللي كانوا بياكلوا كميات كبيرة بشكل منتظم قبل رمضان أما اللي مكنوش منظمين في تناول الطعام وزنهم هيزيد.
وتابع ان البعض مطالب بتغيير فكره وبخاصة إذا كانوا دائمي التفكير والانشغال بالطعام في فترة الصيام لأنهم يجعلهم يأكلون بكثرة في الإفطار رمضان شهر واحد في السنة يمكننا فيه تنظيم أجسامنا فالبعد عن الاكل لفترات طويلة في رمضان يهدئ الجهاز الهضمي ونصح بكسر الصيام من خلال تناول حبة تمر ولبن ومياه حتى يتهيأ الجسم إلى استقبال الطعام إذ يمكن تناول الطعام بعد 10 دقائق وأن الإفراط في الأكل ثناء وقت الإفطار تسبب اضطرابات في المعدة والتهابات في الكبد.